Keď som si zhltla chuť na hranolky, uvedomila som si, že mám priveľa chuť na Whataburger. Ako každý nový rok, aj tento je čistým štítom a je čas na zmenu. Rozhodla som sa zmeniť svoje stravovacie návyky a jesť menej rýchleho občerstvenia a viac domácich jedál – konkrétnejšie zdravšie jedlá.
Keď príde Nový rok, už jem Whataburger. Rozhodol som sa, ale potrebujem plán. Najväčší rozdiel prinieslo plánovanie, ako tieto návyky zmením. Aspoň zatiaľ.
Medzi niektoré zo zlých stravovacích návykov, s ktorými bojujem, ako aj s mnohými ďalšími zlými stravovacími návykmi, patrí pitie priveľa kalórií zo sladkého čaju, sódy alebo dokonca ovocnej šťavy, spoliehanie sa na pohodlie rýchleho občerstvenia, vlastne nepoznám rozdiel medzi zdravým a nezdravým jedlom (len kvôli označeniu „nízkotučné“ neznamená, že je to pre vás dobré), nekontrolujem veľkosť porcií a jem jedlá, ktoré obsahujú veľa cukru alebo vysoký obsah tuku.
Zmena ktoréhokoľvek z týchto návykov si vyžaduje cvik, pretože keď si na diétu zvyknete, je ľahké ju dodržiavať aj naďalej. Ak ste ako ja, najlepšie je riešiť jeden návyk naraz.
Robím malé krôčiky a robím to mesiac po mesiaci. Toto urobím v januári. Budúci mesiac prehodnotím a rozhodnem sa, čo treba upraviť.
Väčšina webových stránok o výžive, ktoré som našiel, odporúča raňajky, zdravé ranné občerstvenie, obed, zdravé popoludňajšie občerstvenie, večeru a voliteľné občerstvenie pred spaním.
Takže si naozaj dám raňajky. Je to pre mňa ťažké. Ráno mám zriedka hlad a aj keď mi niekto hovorí, že je to najdôležitejšie jedlo dňa, je mi to jedno. Všimol som si, že keďže ráno nič nejem, mám tendenciu túžiť po malých občerstveniach a malých občerstveniach aj po obede... a potom po ďalších malých občerstveniach.
Keď idem jesť von, nezjem celé jedlo, ale vezmem si niečo so sebou. Pretože ak ste si to doteraz nevšimli, deväť z desiatich reštaurácií ponúka veľké porcie a je ľahké zjesť viac, ako by som mal.
Jednou z najťažších vecí pre mňa je nahradiť moje milované plnotučné mlieko mandľovým mliekom. Aj keď ho viem previesť na 2 %, nechutí mi. Je pre mňa príliš vodnaté a mandľové mlieko je úplne iný druh mlieka.
Grilujem alebo pečiem jedlo, nie vyprážané. Mám rád vyprážané jedlo, ale je príliš nezdravé a podráždi ma to. Zbohom sladký čaj, aký si sladký a vodný? Už veľa nepijem sódu, takže si s tým nerobím starosti.
Ak máte plán zmeniť svoje stravovacie návyky, dôverujte si, prosím, a čo je najdôležitejšie, ak sa svojho plánu nedokážete držať, prosím, neobviňujte sa. Jednoducho jedzte deň za dňom.
Udržujte to čisté. Vyhnite sa používaniu obscénneho, vulgárneho, rasistického alebo sexuálne orientovaného jazyka. Vypnite si Caps Lock. Nevyhrážajte sa. Nebudeme tolerovať vyhrážky ublížením iným. Buďte úprimní. Úmyselne nikomu ani ničomu neklamte. Buďte láskaví. Neexistuje žiadny rasizmus, sexizmus ani akákoľvek diskriminácia, ktorá znevažuje iných. Ak ste aktívni, použite odkaz „nahlásiť“ v každom komentári, aby ste nás informovali o urážlivých príspevkoch. Podeľte sa s nami. Radi by sme si vypočuli príbehy svedkov a históriu článku.
Čas uverejnenia: 30. augusta 2021